Движение – это здоровье

Движение - это здоровьеФизическая нагрузка и связанные с нею разнообразные движения являются необходимыми для нормального развития и жизнедеятельности человеческого организма. Переутомление при выполнении однообразных трудовых приемов, неблагоприятное воздействие различных световых и шумовых раздражителей, умственное и эмоциональное перенапряжение, как правило, отрицательно действуют на психику, вызывают повышенную усталость.

Человеческий организм устроен очень сложно. Все органы и системы его работают взаимосвязано, подчиняясь контролю и регулирующему влиянию центральной нервной системы. При движении тела из мышц, сухожилий и других участков опорно-двигательного аппарата в клетки головного и спинного мозга поступает целый поток импульсов. При недостаточной подвижности тела поток этих импульсов сокращается, нарушается нормальная деятельность центральной нервной системы и важнейших органов, а также способность организма адекватно реагировать на изменяющиеся условия существования. Все больше врачи бьют тревогу, что мы перестаем двигаться, и большую часть жизни проводим сидя. Согласно статистике, в среднем человек в современном информационном обществе проводит сидя около 15 часов в сутки. Многие не встают с кресла по 3-4 часа, а некоторые и больше. Медицинские эксперты утверждают, что такое неподвижное состояние в положении сидя очень вредно. Чем дольше мы сидим, тем медленнее становится наш метаболизм и больше проблем с суставами. Замедление обмена веществ, в свою очередь, неизбежно приводит к повышению уровня сахара в крови и росту артериального давления, что может привести к заболеваниям сердца, диабету и даже некоторым видов рака утверждают медики.

Люди, которые в силу объективных или субъективных причин значительно ограничены в двигательной активности на производстве и в быту, быстрее устают, чувствуют слабость, раздражение, страдают от нарушения сна, головных болей, часто жалуются на сердцебиение, одышку при физических нагрузках, плохую работу кишечника, боли в суставах. Мышцы, которые слабо функционируют, становятся вялыми, теряют эластичность, уменьшаются. Это становится причиной различных изменений в других органах. Малоподвижный образ жизни способствует раннему старению организма. Современный ускоренный темп жизни сопровождается, с одной стороны, возникновением гиподинамии, а с другой – большой нервно-психологической нагрузкой на человека…Последнее обстоятельство требует физической разрядки, без которой могут возникать функциональные расстройства, которые являются основой развития различных заболеваний и снижение работоспособности.

Лучшим средством снятия нервной напряженности считают физическую нагрузку. При этом минимальный режим движения для здорового человека, который занимается умственным трудом, – это 8-10 часов различных физических занятий в неделю. Движение строит наш организм, укрепляет опорно-двигательный аппарат, развивает мышцы, делает фигуру стройной и красивой. Древние врачи и философы считали, что без движения и занятий физкультурой человек не может быть здоровым.

Так, в древней Элладе на огромной скале были высечены слова: «Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным — бегай». Движение – это признак полноценной жизни и деятельности человека в любом возрасте.

Движение – это признак полноценной жизни и деятельности человека в любом возрастеСамой популярной формой движения являются пробежки. Начинать такие пробежки можно только с разрешением лечащего врача. Это объясняется тем, что при наличии определенных хронических заболеваний и нарушений в организме, могут появиться побочные эффекты.

Для того чтобы утренние пробежки приносили пользу, необходимо убедиться, что бы от них не было вреда организму. Если во время бега может закружиться голова, появится резкая усталость или тошнота, то необходимо срочно обращаться к врачу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *