Утренние пробежки

Утренние пробежки1. Перед выходом из дома нужно подготовить организм к нагрузкам. Необходимо убедиться в том, что организм полностью отошел от сна. Не нужно резко вставать с кровати при первом звонке будильника. Желательно полежать несколько минут, а затем медленно встать, так организм намного легче проснется после сна.

2. Перед утренней пробежкой в обязательном порядке нужно умываться в прохладной воде. При этом душ желательно принимать после пробежки. Большое внимание необходимо уделять выбору одежды, так как она должна быть комфортна и удобна. Перед пробежкой не нужно завтракать.

3. Одежда для пробежки должна быть просторной и удобной. Она не должна препятствовать движению. Лучше всего выбирать одежду из натуральных материалов. Легкая куртка подойдет в холодное время города. Также обязательно надевать перчатки и шапку.

4. Если организм не привычен к бегу, то начинать необходимо с маленьких нагрузок. Длительность тренировки нужно увеличивать постепенно, так шансы нанести вред организму сводятся к минимуму. Перед началом бега нужно выполнить разминку, так мышцы подготовятся к предстоящей нагрузке.

5. Если при беге появляется усталость, то нужно сбавить темп. Бегать нужно правильно, ставая на все ступню, вдыхать воздух через нос, а выдыхать через ротовую полость. Не нужно резко останавливаться.

Таким образом, примерно, через месяц постоянных тренировок, вы почувствуете и заметите положительные изменения в своем организме, как внутренние, так и внешние.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *