Сводный перечень мышечных групп

  1. muscle4Кисти и предплечья — сжать кулаки, положив большие пальцы сверху.
  2. Верхние мышцы рук — вдавить локти в спинку стула или кровать.
  3. Лоб — поднять брови.
  4. Глаза, нос, щеки — зажмурить глаза, наморщить нос.
  1. Рот, подбородок, шея — осторожно сжать зубы в задней части ротовой полости, сделать перевернутую клоунскую улыбку, опустив книзу уголки губ.
  2. Шея и плечи — вдавить подбородок в область адамова яблока.
  3. Срединная часть туловища — медленно, глубоко вдохнуть, наполняя легкие снизу доверху, отвести лопатки кзади и прогнуть спину.
  4. Ноги — поднять ноги, пальцы смотрят в пол.
  5. Ноги — поднять ноги, пальцы смотрят в потолок.

Подробнее